【在職進修】拿掉專業，你還剩什麼？
這篇文章是一個竹科高階主管，年薪 200 萬的大哥所分享的職場心得。
當我的女朋友告訴我，要走出來學習成長、找備胎時，我心想：我的工作這麼好了，還要出來學什麼，找什麼備胎。
我的老師，看到了我看不到的危機，便告訴我「你的工作非常的好，但是拿掉你的專業，你剩什麼？」
他講了一個故事 📖 閱讀全文 →
【心理學】下班沉默症
上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡，這是「下班沉默症」的典型症狀，長此以往可能影響家庭氛圍，甚至導致抑鬱。
近日，有媒體對2750人進行的一項調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有「下班沉默症」。其中，34.7%的人明確認為自己有，48.4%的人認為自己「有一些」。「下班沉默症」已經成為一個無法忽視的嚴重心理問題。 📖 閱讀全文 →
完形治療法的治療目標是什麼？從察覺、責任到內在支持，心理學進修者必懂的 3 個層次與法規界線
完形治療法的治療目標，是透過提升當下的察覺，讓當事人能承擔責任、自主選擇並活得更完整。
根據我輔導學員規劃心理學進修的經驗，許多人先在教科書讀到「察覺」「接觸」「未完成事件」這些詞，卻說不清它們在實務上到底指什麼，也不確定自己學了之後可以做什麼、不可以做什麼。這篇文章先把治療目標拆清楚，再談台灣的法規界線與進修路徑。
完形治療法的治療目標為什麼先談「察覺」，再談改變？
完形治療法（Gestalt therapy）由 Fritz Perls、Laura Perls 與 Paul Goodman 等人在 1940 至 1950 年代前後發展，屬於人本與經驗取向的心理治療學派。它與傳統精神分析的分野很清楚：不追問「為什麼會變成這樣」，而是引導當事人觀察「我現在正如何經驗這件事」。 📖 閱讀全文 →
心理學進修｜完形治療法是什麼？深入解析心理學的 5 大核心觀念、空椅法技巧與進修方向
完形治療法是什麼？為什麼它如此重視當下的感受？
完形治療法（Gestalt Therapy）是一種重視當下經驗、自我覺察及人際接觸的心理治療取向，透過探索個人的感受、想法、身體反應與行為，協助當事人理解自己如何面對生活中的困境。
「完形」源自德文 Gestalt，帶有整體、形態或組織形式的意涵。這個取向強調，理解一個人的心理經驗時，需要把個人、環境及兩者之間的互動放在一起觀察。
例如，一名工作表現穩定的上班族，每次向主管報告時仍會感到緊張。他可能認為自己只是準備不足，但進一步觀察後，才發現自己特別害怕被否定，說話時會不自覺縮起肩膀，甚至提前道歉。
完形治療所關注的，就是這些當下正在發生的經驗，以及它們如何與個人的生活模式產生關聯。 📖 閱讀全文 →
職場動態｜新鮮人起薪差多少？勞動部初任人員薪資數據解析：大學與研究所的落差，以及在職進修碩士的務實規劃
剛畢業的人常被兩種聲音夾擊：一邊說「先把熱情放一邊，找到工作再說」，另一邊說「趕快讀研究所，學歷才有籌碼」。兩種說法各有道理，但在做決定之前，值得先看一份最直接的資料：政府每年對剛進入職場的初任人員做的薪資統計。
在「在職進修達人」和年輕上班族談進修規劃時，我發現多數人手上只有零散的坊間說法，很少有人真的看過原始數據。這篇文章把勞動部最新公布的初任人員薪資統計拆開來看，並說明這些數字在規劃進修時能用到什麼程度、又有哪些地方要保留。
新鮮人起薪差多少？勞動部最新統計：大學 3.6 萬元、研究所 5.3 萬元
勞動部統計處最新公布的初任人員薪資統計，把剛進入職場的人依學歷拆開。下表整理其中與規劃進修最相關的三項數據。 📖 閱讀全文 →
積極心理學是什麼？哈佛幸福課帶給上班族的 4 個提問與解答，以及心理學進修怎麼選
每個週日晚上開始心情下沉、對工作提不起勁，卻又說不出具體哪裡出了問題，這是我在「在職進修達人」和上班族聊職涯時，很常聽到的描述。許多人因此被「哈佛幸福課」「積極心理學」這類關鍵字吸引，想知道自己能不能透過學習，讓日子過得更有精神。
衛生福利部心理及口腔健康司曾以職場心理健康為主題辦理宣導，並指出職場高壓力可能直接或間接引發各種身心症狀，使人落入亞健康的狀態。這提醒我們，工作中的情緒狀態值得被認真看待，而不只是靠意志力撐過去。
資料來源：衛生福利部心理及口腔健康司：健康心理幸福職人 94「心快活」
以下整理 4 個上班族最常問的問題，並在最後說明想深入學習心理學時，如何評估適合自己的進修路徑。 📖 閱讀全文 →
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