在職進修達人

上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡，這是「下班沉默症」的典型症狀，長此以往可能影響家庭氛圍，甚至導致抑鬱。

近日，有媒體對2750人進行的一項調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有「下班沉默症」。其中，34.7%的人明確認為自己有，48.4%的人認為自己「有一些」。「下班沉默症」已經成為一個無法忽視的嚴重心理問題。

內向型性格更容易出現

「下班沉默症」

北京大學心理學系教授沈政表示，「下班沉默症」應該與一個人的性格有很大的關係。在一般情況下，外向型性格的人較少會有這樣的表現，而內向型性格或者性格偏內向的人在工作壓力較大時容易出現這樣的情況。

另外，該症狀與一個人的工作行業也有很大關係。研究已經發現，在一些傳統職業中，記者、老師、醫生等主要與人打交道的行業容易出現這樣的症狀，近年來，從事IT等一些技術行業的人也越來越多地開始呈現這樣的症狀。

在受訪者中，有45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。這表明，在經濟越是發達的地方，「下班沉默症」越是成為突出的問題。

導致家庭關係緊張甚至抑鬱症

中南大學社會學系副教授董海軍認為，在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色並不同，常常需要實現角色的轉換。在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。

沈政說，「下班沉默症」最明顯的一個危害是造成家庭成員尤其是夫妻關係的緊張。如果在家庭中夫妻之間長時間不進行溝通和交流，就會引起配偶的不滿，並繼而發生一些激烈的矛盾。

另外，長時間的下班沉默也會給自己的身心健康帶來一些危害。它會讓人逐漸變得冷漠，由於這種人一般都不會關注生活的細節，因此也容易逐漸喪失生活的樂趣。「如果是一個性格內向或者偏內向的人，患上了『下班沉默症』而又長時間沒有進行糾正，就會給自身造成比較嚴重的心理障礙，嚴重者還會導致抑鬱症的發生。」沈政說。

有「下班沉默症」的人應努力尋找生活樂趣

中國科學院心理所研究員尹文剛表示，下班後沉默在很大程度上是因為工作壓力太大所致，因此有「下班沉默症」的人應努力關注生活細節，尋找生活樂趣，從而讓自己走出心理障礙。

「比如看看自己喜歡的書，看看電影，鍛鍊身體或者進行一些娛樂活動。」尹文剛說，雖然看書或者看電影也不用怎麼說話，但是卻可以排解自己心中的壓力和苦悶。

尹文剛表示，對任何人而言，工作都不是生活的全部，我們的生活唯有在多方面進行充實，才能夠過得有滋有味。這是「下班沉默症」患者必須要意識到的。

其次，對於工作勞累而下班沉默的人，親友應在適當的時間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。這樣就會避免疲勞的家庭成員長時間出現下班沉默的狀態。

資歷來源：《北京青年報》