認知行為治療

心理學進修｜完形治療法是什麼？深入解析心理學的 5 大核心觀念、空椅法技巧與進修方向

最後更新 2026-10-16｜在職進修達人

完形治療法是什麼？為什麼它如此重視當下的感受？

完形治療法（Gestalt Therapy）是一種重視當下經驗、自我覺察及人際接觸的心理治療取向，透過探索個人的感受、想法、身體反應與行為，協助當事人理解自己如何面對生活中的困境。

「完形」源自德文 Gestalt，帶有整體、形態或組織形式的意涵。這個取向強調，理解一個人的心理經驗時，需要把個人、環境及兩者之間的互動放在一起觀察。

例如，一名工作表現穩定的上班族，每次向主管報告時仍會感到緊張。他可能認為自己只是準備不足，但進一步觀察後，才發現自己特別害怕被否定，說話時會不自覺縮起肩膀，甚至提前道歉。

完形治療所關注的，就是這些當下正在發生的經驗，以及它們如何與個人的生活模式產生關聯。 📖 閱讀全文 →

心理諮商 Counseling 之恐慌症

最後更新 2026-09-24｜在職進修達人

心理諮詢的對象，可能缺乏了某種知識、方法或面對事情的角度，而諮詢者的角色較像是一個教育者的角度。諮商的對象因某種因素（情緒困擾等）使得其無法發展出某種能力，而讓其面臨了生活、工作或人際上的困擾，諮商員的角色較像是一個陪伴、引領及啟發者。心理諮商是開啟了另一種解決心理或情緒上困擾的可能性，在這之中有許多的人投入累積了相當的知識、技巧及專業；有些人透過這個專業來抒解心中的壓力，有些人透過這個專業來對自我、人的關係互動進行深入的探索。

心理諮商 Counseling 之恐慌症

恐慌症

恐慌症的基本特質是一再發生未預期型的恐慌發作，之後則會出現持續擔憂下一次恐慌發作，或是憂慮恐慌發作時造成的傷害或後遺症，或是出現與恐慌發作相關聯的顯著行為改變，持續時間長達一個月以上。

而所謂的「恐慌發作」則是指在一段特定的時間內有強烈的害怕或不適，並伴隨 📖 閱讀全文 →

認知行為治療（CBT）是什麼？10 種常用技術、實際案例與心理學進修重點一次看懂

最後更新 2026-09-22｜在職進修達人

很多人第一次接觸「認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）」時，會把它理解成「改變負面想法」。其實，CBT 的範圍比這更完整。從心理學的角度來看，一個人遇到事情之後，會如何解讀事件、產生什麼情緒、採取什麼行動，這幾個環節會彼此影響。當某些想法與行為長期形成固定模式，就可能讓焦慮、低落、逃避、拖延或人際困擾持續下去。因此，認知行為治療會從「想法」與「行為」兩個主要方向切入，同時處理情緒與生理反應，協助個案重新理解問題、練習新的因應方式。現代 CBT 也強調依照個案的問題與治療階段選擇合適技術，而不是每個人都套用同一套方法。對正在學習心理學、心理諮詢或助人工作的讀者而言，認知行為治療也是非常值得掌握的基礎取向。 📖 閱讀全文 →

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