【心理學】下班沉默症
上班時侃侃而談,回到家卻疲憊懶言;應酬時笑容滿面,面對親友時卻麻木冷淡,這是「下班沉默症」的典型症狀,長此以往可能影響家庭氛圍,甚至導致抑鬱。
近日,有媒體對2750人進行的一項調查顯示,83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有「下班沉默症」。其中,34.7%的人明確認為自己有,48.4%的人認為自己「有一些」。「下班沉默症」已經成為一個無法忽視的嚴重心理問題。 📖 閱讀全文 →
完形治療法的治療目標是什麼?從察覺、責任到內在支持,心理學進修者必懂的 3 個層次與法規界線
完形治療法的治療目標,是透過提升當下的察覺,讓當事人能承擔責任、自主選擇並活得更完整。
根據我輔導學員規劃心理學進修的經驗,許多人先在教科書讀到「察覺」「接觸」「未完成事件」這些詞,卻說不清它們在實務上到底指什麼,也不確定自己學了之後可以做什麼、不可以做什麼。這篇文章先把治療目標拆清楚,再談台灣的法規界線與進修路徑。
完形治療法的治療目標為什麼先談「察覺」,再談改變?
完形治療法(Gestalt therapy)由 Fritz Perls、Laura Perls 與 Paul Goodman 等人在 1940 至 1950 年代前後發展,屬於人本與經驗取向的心理治療學派。它與傳統精神分析的分野很清楚:不追問「為什麼會變成這樣」,而是引導當事人觀察「我現在正如何經驗這件事」。 📖 閱讀全文 →
職場動態|新鮮人起薪差多少?勞動部初任人員薪資數據解析:大學與研究所的落差,以及在職進修碩士的務實規劃
剛畢業的人常被兩種聲音夾擊:一邊說「先把熱情放一邊,找到工作再說」,另一邊說「趕快讀研究所,學歷才有籌碼」。兩種說法各有道理,但在做決定之前,值得先看一份最直接的資料:政府每年對剛進入職場的初任人員做的薪資統計。
在「在職進修達人」和年輕上班族談進修規劃時,我發現多數人手上只有零散的坊間說法,很少有人真的看過原始數據。這篇文章把勞動部最新公布的初任人員薪資統計拆開來看,並說明這些數字在規劃進修時能用到什麼程度、又有哪些地方要保留。
新鮮人起薪差多少?勞動部最新統計:大學 3.6 萬元、研究所 5.3 萬元
勞動部統計處最新公布的初任人員薪資統計,把剛進入職場的人依學歷拆開。下表整理其中與規劃進修最相關的三項數據。 📖 閱讀全文 →
積極心理學是什麼?哈佛幸福課帶給上班族的 4 個提問與解答,以及心理學進修怎麼選
每個週日晚上開始心情下沉、對工作提不起勁,卻又說不出具體哪裡出了問題,這是我在「在職進修達人」和上班族聊職涯時,很常聽到的描述。許多人因此被「哈佛幸福課」「積極心理學」這類關鍵字吸引,想知道自己能不能透過學習,讓日子過得更有精神。
衛生福利部心理及口腔健康司曾以職場心理健康為主題辦理宣導,並指出職場高壓力可能直接或間接引發各種身心症狀,使人落入亞健康的狀態。這提醒我們,工作中的情緒狀態值得被認真看待,而不只是靠意志力撐過去。
資料來源:衛生福利部心理及口腔健康司:健康心理幸福職人 94「心快活」
以下整理 4 個上班族最常問的問題,並在最後說明想深入學習心理學時,如何評估適合自己的進修路徑。 📖 閱讀全文 →
心理學進修|心理評估報告怎麼寫?心理諮詢實務、個案分析 5 大步驟與大陸心理師證照現況解析
心理評估報告的核心價值,在於有根據地理解個案的心理困擾
心理評估報告是根據訪談、觀察、背景資料及適當的心理測驗,系統性整理個案心理狀態、生活功能與可能影響因素的專業文件。它能協助專業人員形成工作假設、規劃後續介入方向,並在必要時進行轉介。
當一個人長期失眠、情緒低落、人際關係緊張,或在工作與家庭生活中出現明顯困難時,表面上相似的行為可能來自不同原因。若只根據某次談話便下結論,很容易忽略身體疾病、重大生活事件、認知習慣或環境壓力等重要因素。
根據我在「在職進修達人」規劃心理學學習路徑的經驗,初學者經常把重點放在背誦理論名詞,卻忽略如何把分散的資訊整理成有邏輯、可追溯的評估架構。對於希望進入心理助人領域的人而言,這項能力值得優先建立。 📖 閱讀全文 →






