心理師

知道原因，為什麼傷痛還是沒有消失

上一篇談到，情緒過激反應往往源自原生家庭留下的心理按鈕。但許多人在理解原因之後，會發現一個新的困惑：明明已經知道問題出在哪裡，為什麼情緒還是反覆發作？理解原因只是第一步，真正能讓傷痕逐漸癒合的，是持續的覺察練習，加上必要時的專業介入。

常見的四種療傷途徑，各自適合什麼情況

面對心理傷痕，常見的作法大致可以分為以下 4 種，各有適用情境與限制。

情緒日記：成本最低的入門工具

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工作滿 3 到 5 年、開始認真考慮轉進心理諮詢領域的人，我最常聽到的第一個問題是：「我該從哪裡開始學？」多數人會先去查諮商技巧，接著比較各種學派，也有人直接研究證照。很少有人一開始就翻開發展心理學。

這很自然，因為從外面看，心理產業就像一張沒有標示起點的地圖，名詞多、路線多，每個人的建議也不太一樣。可是根據我輔導過上百位學生的經驗，轉職初期最容易卡關的地方，常常出現在「看不懂個案為什麼會這樣」。技巧可以練，學派可以慢慢選，但如果腦中沒有一套理解人如何成長、如何改變的基本框架，聽再多故事也很難整理出頭緒。

發展心理學提供的就是這個框架。這篇文章整理心理發展的 5 項基本性質，說明它們在實際諮商現場怎麼派上用場，再比較目前常見的 3 條入門學習路徑，最後給出 3 個可以馬上動手的練習。 📖 閱讀全文 →

不是「想幫助人」就能直接上場

工作多年，常聽到同事找你吐苦水，或自己經歷過職場倦怠，於是萌生「我想轉職做心理諮詢」的念頭。許多人此時最常見的迷思有兩個：一是以為多讀幾本心理學書、上幾堂課就能開始談話；二是以為心理諮詢只是「聽人訴苦、給點建議」。

在業界多年，我看過不少人因為沒看懂流程與制度，花了時間才發現路走偏。這篇文章先從「一次完整的諮詢怎麼進行」談起，再說明這個行業的現況，最後給你三個可以自己動手評估的指標。 📖 閱讀全文 →