感冒即使不吃藥，3到5天身體也會自行康復，服用感冒藥雖能減輕不舒服的症狀，卻也破壞身體的自然防禦系統模式，當身體抵抗力越來越差，被感冒感染的次數就越來越多，如此惡性循環的結果，只會讓身體免疫力低弱，容易感染疾病。雖然如此對於是否服藥還是建議要看醫師做診斷，身為病患也需詳問病情、藥物的效果和副作用，並可詢問醫師如果不用藥是否有其他治療方式？善用醫生專業才是對自身健康最佳保障。

日本不開藥名醫岡本裕醫師在《90％的病自己會好》書中提到，部份疾病其實是可以靠自己的力量治癒。他將疾病分成三種：

第一類疾病：看不看醫生會痊癒

第二類疾病：看了醫生才會痊癒；換言之，如果不看醫生就無法痊癒

第三類疾病：看不看醫生都不會痊癒

第一類疾病多為不良生活習性、過度壓力、新陳代謝異常、環境因素干擾，以及自律神經失調所引起的諸多疾病，像是高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……等等，這類疾病只要改變生活習慣，提高身體的自癒力，將身心靈視為一體，讓身體的平衡和節奏回覆正常，就能根除病源。

如何提高身體的自癒力？岡本裕醫師在《90％的病自己會好》書中提出十四種活化自癒力的生活習慣，這十四種方法任何人都能身體力行，並簡易地運用於日常生活中。譬如：

改善飲食：少吃加工食品，儘可能降低脂肪和鹽分攝取，多吃蔬菜、水果、穀物、海藻類、菇菌類及發酵食品。

別再把上身向前傾：上身向前傾或低頭往下看，這種姿勢會讓交感神經活躍，呼吸變急促，全身血液循環隨之下降，讓自癒力變差。

每日三十次緩慢地深呼吸：慢慢大口深呼吸對於調整自律神經的平衡有很大的功效，也能讓心情平靜，身體放鬆。

養成洗冷熱水澡的習慣：從熱水澡開始，以冷水澡結束，這樣的洗澡方式，可以讓自律神經恢復平衡，也會有效改善全身血液循環，增加身體淋巴球數量。

上述幾種生活習慣是否覺得簡單易行呢？遠離疾病並不難，只要重新思考自己的生活習性，改善生活習慣，提高自癒力，你也能用岡本裕醫師所提的十四個習慣自保健康。

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文/辛喬

中國大陸近十年來爆發性的成長，吸引全球人才的目光，更在台灣吹起一陣中國大陸考照風。究竟，熱門中國大陸證照有哪些？

中國大陸於 2005 年 10 月 1 日公布並施行的《台港澳居民在內地就業管理規定》中，第 6 條第 4 點規定，從事規定的職業（技術工種）的，須按照有關規定，並具有相應的資格證明。換句話說，如果想到中國大陸從事特別規定的職務，在取得證照之前，是不具從事該份工作的資格，只有在考取中國大陸官方核發的證照後，才可以合法工作。

大陸整合證照考試組織

不過，根據了解，中國大陸證照從規範、等級類型到核發機構等，資訊繁多、複雜程度高，各主管部門之間的業務又常有重疊之處，在在都容易令考生有一頭霧水之感。

所幸中國大陸官方也逐漸意識到這個問題，於 2008 年將核發證照及制定準則的兩大主管機關 – 中國勞動部與中國人事部，合併為「中國人力資源和社會保障部」，原本兩大部門各自主管辦理的證照考試，也將進一步於今（2010）年統合完成，預計屆時相關證照的資料取得及考試發照等作業，將比現在更為簡單便利。

大陸發展自有專業證照

此外，要特別留意的是，近幾年以「一照在手，通行全球」為號召，吸引廣大台灣上班族青睞的國際證照，其中部分證照卻在實際登陸後，讓人吃了一記閉門羹。就像是在電信 3G 領域，力推自主的 TD-SCDMA 技術，中國大陸挾著廣大的市場及機會，深知優勢所在，同樣地在專業證照領域，也力主走自己的路。例如為美國專案管理學會（PMI）主辦、台灣稱為國際專案管理師（Project Management Profesional，簡稱 PMP）的認證，中國大陸則有相對應的「項目管理師」考試；針對同樣是來自美國、在金融界頗受歡的註冊理財規劃師（Certified Financial Planner，簡稱CFP），中國大陸也有自己的一套「理財規劃師」培訓方法。

因此，在決定投入時間和金錢赴對岸考照前，建議可多方詢問，先了解欲取得證照的等級、適用地區、是否需要年審等關鍵訊息，與自己未來規劃的職涯相比較後，再做出決定。

大陸當前三大熱門證照

目前，較受台灣專業人才歡迎的中國大陸證照類別，大致可分為下列三種：

一、職業資格證書

反映工作人具備某種職業所需要的專門知識和技能的證明。是工作人求職、任職、開業的資格憑證，也是用人單位招聘、錄用的主要依據。這類考試屬於「國家統一考試」，證照通常分成 4 至 5 級不等，以「1 級」為最高，目前以心理諮詢師、理財規劃師、項目管理師、人力資源管理師較受歡迎。

二、執業資格證書

是中國大陸最有價值的證照，依照嚴格的國家統一考試而取得。執業資格採註冊登記制度，取得「執業資格證書」後，要在規定的期限內到指定的註冊管理機構辦理註冊登記手續，經註冊後，其執業資格在全中國大陸都有效，會計師、執業醫師、律師等專業職業適用。

三、金融證照

為金融從業人員的「就業准入證書」，目前有包括證券從業人員、期貨從業人員、銀行從業人員及保險經紀人等金融證照。

【完整內容請見《國際商情雙周刊》第 284 期】

資料來源：《國際商情雙周刊》第 284 期 聶怡婷撰文 大陸職場 大陸證照知多少？

一千個名額 最高三百萬

教育局統計，六月推出「青年留學免息貸款」，截至十二月十六日止，共八百六十一人申請博、碩士留學貸款，已核准七百六十六人，四十五人申請專技證照名額，已核准卅人。

申請者以赴美國攻讀碩博士學位者最多，占六成，其次是赴英國修讀碩博士學位，占兩成四，其後依序是日本、澳洲、法國、加拿大、德國等國。

此外，申請青年留學貸款專技證照類貸款的市民，以出國就讀航空飛行及餐飲管理證照最熱門，教育局訪查，民眾多認為「飛航機師」的工作待遇好、福利優渥，因此希望申請青年留學貸款，出國就讀專業技術證照課程，期待未來可以成為機師，駕駛客機翱翔天際。

教育局職教科長楊淑妃表示，北市一○一年度「青年留學免息貸款」自明年一月一日起重新再開放一千個申請名額，包括八百個碩博士名額及兩百個專技證照名額，申請對象為廿歲以上、未滿四十歲的台北市民，碩博士最高貸款額度三百萬元，可享十年免利息優惠。

相關訊息和文件可上教育局網站「北市青年留學免息貸款專區」下載，備妥文件至台北富邦商業銀行申請。

資料來源：自由時報記者邱紹雯 台北報導