楊佳峰表示，失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不得臥、目不暝。不寐的證情輕重不一，輕者有入睡困難，有眠淺易醒，有醒後難入眠，有眠續斷，嚴重者可整夜無法入眠。

中醫治療失眠的特色在於辨證論治，也就是依照病人臨床表現區分為不同失眠證型，以及區辨出造成失眠的主要臟腑後，給予相對應的中藥治療，而非一套藥走天下。此外，還須注重精神治療作用，消除顧慮的來源以及緊張情緒，在治療中扮演相當重要角色。

楊佳峰將常見失眠類型分成五大類型，通常以虛證較為多見：

實證

• 肝鬱化火《主症》急躁易怒失眠、口苦《兼症》大便秘結、小便色深、苔黃、脈弦數
• 痰熱內擾《主症》頭重胸悶失眠、噯氣吞酸《兼症》目眩、苔黃膩、脈滑數

虛證

• 陰虛火旺《主症》心煩心悸失眠、腰痠、夜半口乾《兼症》耳鳴、遺精、舌紅、脈細數
• 心脾兩虛《主症》多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘、神疲食少《兼症》面色不紅潤、四肢倦怠、舌淡、脈細弱
• 心膽氣虛《主症》多夢易驚醒，膽怯心悸《兼症》氣短倦怠，常嘆息

他指出，失眠治療的服藥方法較為重要，為了使中藥在血液內達到一定濃度，一般早晨或上午不服藥，只在午後、晚上以及睡前各服一次。另外也可以採用針灸治療，主方可針刺神門、心俞、三陰交，其餘隨證治療，脾胃不合者加足三里、公孫，心腎不交者加腎俞、心俞、太溪，情志抑鬱者加太衝。通常治療以下午為宜。

針刺治療的穴道部分也可以居家按摩來持續刺激，比較適合按壓的穴道以心經之原穴神門可以寧心安神，三陰交則協調脾腎氣機，腦後的安眠穴則是失眠治療的奇穴。

另外，耳穴按摩也有助於輔助失眠治療，神門、皮質下、枕點具有清心安神鎮靜之功，又能調節大腦皮質，為治療失眠常用之耳穴。其餘五臟所代表的穴位則隨證加減。

治療失眠除了使用中藥與針灸治療之外，也要重視情緒管理，消除壓力來源，避免情緒劇烈波動。楊佳峰提醒，日常生活除了要儘量規律作息，也要適當運動，但是晚餐後至睡前不宜過度運動。飲食方面，午後不要飲濃茶、咖啡，晚餐勿食過飽，睡前不要抽菸飲酒。

楊佳峰提供幾則藥膳及茶飲，讓時時操煩勞心的民眾參考使用：

百合蓮子湯：

在甄嬛傳中，皇后經常為鎮日憂煩國事的皇帝奉上百合蓮子湯解憂。他建議可用百合2錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢，加適量水燉煮，加少許冰糖，其中百合選用乾燥的藥用百合而非新鮮百合，可潤肺安神並滋潤肌膚，對慢性咳嗽、情志疾患以及更年期煩躁等皆有療效。

安神方：

甄嬛傳的寧貴人喜歡合歡花，在雨中收集合歡花瓣，甚至以配藥為由將合歡樹移植自己宮中。其實合歡花性味甘平，可解鬱安神，適用於治療虛煩不眠、抑鬱不舒、健忘多夢等症，建議可用合歡花、白米和紅糖一起熬粥。若合歡花不易取得，合歡皮可代之，《神農本草經》記載合歡樹皮“主安五臟，和心志，令人歡樂無憂”。惟合歡皮還有活血祛瘀、續筋接骨之效，因此孕婦慎用。

雙仁粥：

酸棗仁、柏子仁各3錢，紅棗5枚、白米100g。先煎酸棗仁、柏子仁、紅棗，取汁去渣，再同白米煮粥，最後加入紅糖即可。本粥適合失眠屬於心脾兩虛者。

寧心安神茶：

用浮小麥、遠志、茯苓、甘草及大棗，加水1公升煎煮。本方適合因為短期緊張及壓力所造成之失眠。

抗憂解鬱茶：

用浮小麥、麥芽、麥門冬、黃耆、五味子、女貞子、菟絲子、甘草及大棗，加水1.5公升煎煮。本方適合因為長期焦慮所造成之失眠。

資料來源：臺北市立聯合醫院 公關組 ]]> https://joseph.odesign.tw/2013/chinese-herbal-medicine-to-cure-insomnia.html/feed 0 https://joseph.odesign.tw/2012/%e4%b8%ad%e9%86%ab%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e9%97%9c%e6%96%bc%e5%90%83%e8%97%a5%e9%80%99%e4%bb%b6%e4%ba%8b%ef%bc%8c%e5%93%aa%e4%ba%9b%e7%97%85%e5%85%b6%e5%af%a6%e4%b8%8d%e5%bf%85%e5%90%83%e8%97%a5%e5%b0%b1.html https://joseph.odesign.tw/2012/%e4%b8%ad%e9%86%ab%e9%a4%8a%e7%94%9f-%e9%97%9c%e6%96%bc%e5%90%83%e8%97%a5%e9%80%99%e4%bb%b6%e4%ba%8b%ef%bc%8c%e5%93%aa%e4%ba%9b%e7%97%85%e5%85%b6%e5%af%a6%e4%b8%8d%e5%bf%85%e5%90%83%e8%97%a5%e5%b0%b1.html#comments Thu, 27 Dec 2012 04:10:28 +0000 在職進修達人 http://joseph.odesign.tw/?p=1903 最近流感肆虐，依健保局統計，民眾就醫近七成以看感冒居多，而對於感冒該不該吃藥，也引發了些許爭議。「感冒」大多數為病毒感染所致，目前西醫對於病毒仍無特效藥可治，在歐美，醫師不會隨便開感冒藥，只會叫你多喝水、多休息，而在台灣，醫師則習慣性開藥讓患者減輕病症。那究竟該不該吃藥呢？

感冒即使不吃藥，3到5天身體也會自行康復，服用感冒藥雖能減輕不舒服的症狀，卻也破壞身體的自然防禦系統模式，當身體抵抗力越來越差，被感冒感染的次數就越來越多，如此惡性循環的結果，只會讓身體免疫力低弱，容易感染疾病。雖然如此對於是否服藥還是建議要看醫師做診斷，身為病患也需詳問病情、藥物的效果和副作用，並可詢問醫師如果不用藥是否有其他治療方式？善用醫生專業才是對自身健康最佳保障。

日本不開藥名醫岡本裕醫師在《90％的病自己會好》書中提到，部份疾病其實是可以靠自己的力量治癒。他將疾病分成三種：

第一類疾病：看不看醫生會痊癒

第二類疾病：看了醫生才會痊癒；換言之，如果不看醫生就無法痊癒

第三類疾病：看不看醫生都不會痊癒

第一類疾病多為不良生活習性、過度壓力、新陳代謝異常、環境因素干擾，以及自律神經失調所引起的諸多疾病，像是高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……等等，這類疾病只要改變生活習慣，提高身體的自癒力，將身心靈視為一體，讓身體的平衡和節奏回覆正常，就能根除病源。

如何提高身體的自癒力？岡本裕醫師在《90％的病自己會好》書中提出十四種活化自癒力的生活習慣，這十四種方法任何人都能身體力行，並簡易地運用於日常生活中。譬如：

改善飲食：少吃加工食品，儘可能降低脂肪和鹽分攝取，多吃蔬菜、水果、穀物、海藻類、菇菌類及發酵食品。

別再把上身向前傾：上身向前傾或低頭往下看，這種姿勢會讓交感神經活躍，呼吸變急促，全身血液循環隨之下降，讓自癒力變差。

每日三十次緩慢地深呼吸：慢慢大口深呼吸對於調整自律神經的平衡有很大的功效，也能讓心情平靜，身體放鬆。

養成洗冷熱水澡的習慣：從熱水澡開始，以冷水澡結束，這樣的洗澡方式，可以讓自律神經恢復平衡，也會有效改善全身血液循環，增加身體淋巴球數量。

上述幾種生活習慣是否覺得簡單易行呢？遠離疾病並不難，只要重新思考自己的生活習性，改善生活習慣，提高自癒力，你也能用岡本裕醫師所提的十四個習慣自保健康。

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文/辛喬

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