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夏至節氣人們在養生方面應注意以下幾個點。

起居養生

夏至節氣人們應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，「暑易傷氣」若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛鍊時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

運動養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痺證、黃汗等多種疾病。

飲食養生

夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說（五行的觀點），故《金匱要略》有「夏不食心」的說法。夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

冬病夏治

夏至節氣是冬病夏治的大好時機，慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發作頻繁而到夏天則發作較少或基本不發作，顯然夏季的氣候條件充當自然醫藥，也應驗「天人相應」的道理。中醫講究辨證論治：「急則治其標緩則治其本」，相對那些因寒冷而發到夏季轉輕的疾病，中醫提出冬病夏治的治療方法是十分有意義，這些患者在夏天如針對疾病採用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會收到很好的療效。 ]]> https://joseph.odesign.tw/2013/regimen-in-summer-solstice.html/feed 0 全民養生！中醫藥膳養生粉絲團提供您最實用的養生資訊 再送 7-11 OPEN 畢業風 icash 悠遊卡 https://joseph.odesign.tw/2012/%e5%85%a8%e6%b0%91%e9%a4%8a%e7%94%9f%ef%bc%81%e4%b8%ad%e9%86%ab%e8%97%a5%e8%86%b3%e9%a4%8a%e7%94%9f%e7%b2%89%e7%b5%b2%e5%9c%98%e6%8f%90%e4%be%9b%e6%82%a8%e6%9c%80%e5%af%a6%e7%94%a8%e7%9a%84%e9%a4%8a.html https://joseph.odesign.tw/2012/%e5%85%a8%e6%b0%91%e9%a4%8a%e7%94%9f%ef%bc%81%e4%b8%ad%e9%86%ab%e8%97%a5%e8%86%b3%e9%a4%8a%e7%94%9f%e7%b2%89%e7%b5%b2%e5%9c%98%e6%8f%90%e4%be%9b%e6%82%a8%e6%9c%80%e5%af%a6%e7%94%a8%e7%9a%84%e9%a4%8a.html#comments Sat, 21 Jan 2012 04:40:47 +0000 在職進修達人 http://joseph.odesign.tw/?p=1519 全民養生！中醫藥膳養生粉絲團提供您最實用的養生資訊，再送 7-11 OPEN 畢業風 icash 悠遊卡（儲值 200 ）。

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★ 得獎公佈 ★

1. 抽獎日期：2012/7/2
2. 抽獎方式：由 Hot Deals 系統隨機抽出一名得獎者
3. 得獎公佈：得獎名單產生後，將公佈於中醫藥膳養生 Facebook 粉絲團。
4. 得獎聯繫：得獎名單產生後，活動小組將寄送得獎通知信至得獎者的 Facebook 信箱。

★ 領獎方式 ★

得獎者請於 7/15 前將以下完整資訊 e-mail 至活動小組信箱 moree5inhell@yahoo.com.tw：

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備註：

1. 獎品不得要求折現。
2. 逾期及資料不完整視同棄權，不再遞補得獎者。
3. 活動小組收到得獎者寄件資訊後，將於十個工作天內將贈品以郵寄方式寄出。
4. 獎品寄送僅限於台灣本島，其他地區之得獎者需自行負擔運費。

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主辦單位：兩岸進修網
協辦單位：永誠諮詢顧問有限公司、在職進修達人 ]]> https://joseph.odesign.tw/2012/%e5%85%a8%e6%b0%91%e9%a4%8a%e7%94%9f%ef%bc%81%e4%b8%ad%e9%86%ab%e8%97%a5%e8%86%b3%e9%a4%8a%e7%94%9f%e7%b2%89%e7%b5%b2%e5%9c%98%e6%8f%90%e4%be%9b%e6%82%a8%e6%9c%80%e5%af%a6%e7%94%a8%e7%9a%84%e9%a4%8a.html/feed 0