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有很長的一段時間,我得了嚴重的強迫症,洗澡可以洗到4小時,關瓦斯檢查了很多次總還覺得沒關好,很簡單的事也沒辦法自己做,已經到了生活無法自理的地步,簡單的刷牙都覺得好難,更沒辦法提起勁去做其他的事,就好像是癈人一個,後來用了幾個方法很有幫助,大家可以試試看:
(1)找出自己出現強迫行為的原因:你為何焦慮?一直在重複某個動作,因為沒自信自己已將那個動作完成,所以一直重複該動作?找出真正的強迫行為的原因,就可以針對那個原因,進而找出解決的方法,有時原因不只一個,須一併找出來,個別擊破
(2)善待自己:多愛自己一點,很多事情不用考慮太多,才不會陷入強迫症的漩渦,不要讓強迫症輕易的找上你,只要不違背良心,不違法,只要你喜歡做的,有什麼不可以!
(3)強迫症是來折磨你的:為何要讓它得逞?若不能殺了你的敵人,那就把它打入冷宮,從此不理它
(4)重拾正常生活的目標:這目標必須是自己很想做的,如果不是自己有興趣的,就沒有動力去做
(5)要有自信心:自信自己好得起來,有信心去做每一件事,還有理想等著自己去實現!!
(6)將注意力轉移到好的方面:強迫症的人容易擔心很多事,想太多負面的事,若你仍忍不住要想,那就多想一些正面的事
(7)想想你以前成功做了哪些事情:哪些人,事,物是你曾經覺得驕傲的,有助於增加自己病情好轉的信心
(8)想想你的家人,想想關心你的人:看到你一直不振作,他們會很擔心的
(9)事情不用講求完美,只求已盡力
(10)不要讓自己太閒:時間太多容易想東想西,最好有在工作,或有自己的活動
(11)不要規定自己太多:以前的我,東西都要放得很整齊,現在只要求不要太亂就好了,幹麼把自己搞得那麼累?人生不過短短幾十年,大家都知道的,生命就該浪費在美好的事物上,不要浪費在令你痛苦的強迫行為上
(12)不要太在意別人講什麼:白目的人不少,說話傷到別人都不知道,強迫症的人容易變得敏感,別讓白目的人傷到你
(13)永遠都不要放棄自己
若你的強迫症已讓你覺得不開心,不妨試試我的方法,像我這個嚴重到生活無法自理的人都可以好起來,相信你一定也可以恢復輕鬆自在的生活。

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